Exercitiul „Locului sigur” anti-stres, anxietate sau atacuri de panica functioneaza ca o ancora specializata, incarcata cu amintiri pozitive la nivelul corpului si al mintii. Se poate utiliza in situatii de stres (inainte de un examen, de o prezentare, de un discurs public etc), in momente in care te simti cuprins de anxietate ori in debutul unui atac de panica.

LOCUL SIGUR este recomandat sa fie o locatie reala, in care ai fost cu adevarat ( exemplu: casa bunicii, o padure, o plaja, o ascunzatoare secreta din copilarie, un parc etc).

CE PRESUPUNE EXERCITIULUI?
🌈Gandeste-te la locul tau sigur. Ia-ti timp suficient sa vizualizeza toate detaliile locatiei, toate imaginile care apar. Priveste locul din toate unghiurile. Fii atent la sunete, la mirosurile specifice, la toate senzatiile din corpul tau resimtite in acel loc. Nu te grabi. Important este sa-ti reactivezi amintirile si sa ai imaginea completa a locului tau sigur. Poti sa te vizualizezi si pe tine in respectivul loc si atunci fii atent la actiunile tale sau poti sa fii doar un observator al locatiei.
🌈Acum, ca ai constientizat si vizualizat in detaliu locul sigur, pastreaza-l la indemana, cu instrument din trusa de urgenta in caz de anxietate sau debut de atacuri de panica.
🌈Cand simti ca nivelul de anxietate creste sau ca esti pe punctul de a face un atac de panica, imagineaza-ti locul tau sigur. Fii atent la toate detaliile de acolo, la imagini, la mirosuri, la sunete, la senzatiile pozitive din corp , la trairile pozitive experimentate in locul tau sigur, la sentimentul de protectie pe care ti-l ofera locul. Ramai concentrat asupra locului sigur, chiar daca o parte din tine experimenteaza anxietatea sau atacul de panica. Ramai in locul tau sigur cat mai mult timp posibil.

Exercitiul impotriva stresului, a anxietatii sau atacurilor de panica poate fi facut in orice context de viata, chiar daca esti acasa, in avion, in metrou sau la birou.