Psihoterapia este, de regula, un proces de lunga durata. Schimbarea nu apare decat in situatii exceptionale de pe o zi pe alta. Cu cat dificultatile cu care te confrunti sunt mai vechi, cu cat, cel mai probabil, vei avea nevoie de un timp mai indelungat pentru schimbare. Totusi, iti voi da cateva repere de timp care sa te ajute sa ai asteptari realiste cu privire la procesul terapeutic, dar si sa te ajute sa-ti cauti psihoterapeutul potrivit si sa-ti planifici un buget de investitie in sanatatea ta psihica.

DUPA CATEVA SEDINTE CU UN PSIHOLOG APAR REZULTATE?

De la inceput iti spun ca raspunsul la intrebarea de mai sus tine, in primul rand, de TINE. Cat efort esti dispus sa depui, cat de constant si determinat esti in demersul tau, in ce masura iti faci temele dintre sedinte daca psihoterapeutul tau lucreaza in acest fel- toate acestea sunt indicatori pentru rezultatele asteptate. In plus, conteaza frecventa cu care vii la terapie, tehnicile si metodele/experienta terapeutului precum si alianta terapeutica (relatia dintre tine si terapeut).

Uneori, rezultate incep sa se observe chiar dupa o prima sedinta de psihoterapie, mai ales daca pacientul investeste de la inceput psihoterapeutul cu numeroase calitati confirmate, cel mai des, de experientele altora. Cel mai probabil insa, daca terapia evolueaza si incepe sa se cladeasca pe baze solide relatia terapeutica (exista compatibilitate intre terapeut si pacient iar terapeutul ofera pacientului cadrul sigur), primele rezultare vor putea fi observate dupa 3-5 sedinte.

Pentru rezultate consolidate, un minimum de 10 sedinte sunt insa, de cele mai multe ori, obligatorii. Asa ca daca bugetul tau este limitat si, de asemenea, timpul tau, porneste de la premisa ca e nevoie macar de o investie in 10 sedinte, altfel psihoterapia va face, foarte posibil, prea putine pentru tine.

CAT DUREAZA O TERAPIE CU UN PSIHILOG/PSIHOTERAPEUT?

Durata totala a terapiei este influentata de mai multe variabile. Pe langa cele despre care ti-am vorbit mai sus, si orientarea/formarea psihoterapeutului este importanta.

Exista, spre exemplu, psihoterapii de scurta durata, centrate pe solutii si obiective, cu o durata, de regula, de pana in 6 luni.

De asemenea, o terapie cu un psihoterapeut cu formare in terapii cognitiv-comportamentale va dura, de obicei, mai putin decat o terapie cu un psihoterapeut de orientare analitica. Cu acesta din urma ai putea lucra 1-2 ani pana cand schimbarile de care tu ai nevoie sa se produca si sa fie unele de lunga durata.

Terapiile cu un psihanalist in schimb se intind, uneori, chiar si pe o perioada de 3-5 ani sau chiar mai mult.

Cand iti alegi un psihoterapeut uita-te si ce tip de formare are- de obicei aceste informatii se gasesc pe site-urile de prezentare, paginile lor de Facebook etc. Citeste putin despre aceasta orientare si vezi daca ea se inscrie intr-o terapie de scurta durata sau, din contra, in una de lunga durata. Gandeste-te ce nevoi ai tu, cat de adanc esti dispus sa cauti in interiorul tau, daca iti doresti sa schimbi mai degraba ganduri si comportamente, daca vrei sa te concentrezi mai mult pe prezent sau pe trecut, daca esti de parere ca schimbarile profunde nu se pot obtine decat intr-un timp indelungat etc. Fiecare om este diferit, dar in mod cert pentru fiecare om exista psihoterapeutul potrivit.

CAND SE INCHEIE TERAPIA CU UN PSIHOLOG/PSIHOTERAPEUT?

Incheierea terapiei are loc fie cand obiectivele stabilite initial au fost atinse, cand problematica cu care s-a venit in terapie a fost depasita (spre exemplu o fobie, o adictie, un anumit nivel de anxietate, de incredere in sine, etc), fie cand partenerii (psihoterapeutul si pacientul) decid ca aceste intalniri si-au atins intreg potentialul si ca de aici inainte aceasta terapie nu-i mai este de folos pacientului.

Terapia poate fi oprita in orice moment de catre pacient, indiferent daca s-a ajuns sau nu la capatul ei firesc. Totusi, cand terapia nu este parasita prea devreme de catre pacient din diverse motive, incheierea sa se planifica de comun acord intre terapeut si pacient. Exista sedinte speciale care pregatesc aceasta incheiere, astfel incat tranzitia la o viata in care nu mai exista relatia terapeutica si locul sigur reprezentat de cadrul terapeutic sa se faca mai usor.

Atentie la psihoterapeutii care mentin pacientii intr-o dependenta fata de ei pe termen lung. Uneori, acest fenomen apare in prima parte a terapiei, dar ulterior psihoterapeutul va incuraja autonomia, independenta pacientului, ca un pas firesc in schimbarea si maturizarea sa pe piloni sanatosi.

EXPERIENTA PERSONALA

In formarea ca psihoterapeut, a fost obligatorie pentru mine dezvoltarea personala in cadrul unor sedinte de grup care urmau abordarea ericksoniana. In paralel, am lucrat cu un psihoterapeut de orientare Gestalt timp de doi ani, pana cand am reusit sa fac schimbarile pe care mi le doream in viata, sa ma inteleg si sa am incredere ca in mine.

Asadar, eu am avut nevoie de doi ani de terapie, in plus fata de anul de dezvoltare personala de grup. De asemenea, este foarte posibil sa am nevoie sa revin in terapie pe parcursul vietii.

De cealalta parte, in experienta mea cu pacienti am asistat la schimbari semnificative in abordarea vietii si infruntarea dificultatilor, in controlul emotiilor negative si scaderea, spre exemplu, a nivelului anxietatii sau de stres dupa aproximativ 10-15 sedinte. Am avut pacienti care si-au atins obiectivele in doar cateva luni si si-au dechis calea atingerii altora, pe cont propriu.

Au fost si situatii exceptionale. Spre exemplu, am lucrat cu o pacienta care, in fata unui diagnostic oncologic- tratabil cu succes, din fericire-, a realizat schimbari majore in viata sa intr-un timp record- mai putin de doua luni. La mai bine de jumatate de an de la incheierea terapiei, schimbarile se mentin si devin chiar mai importante.

Alti pacienti pe care i-am insotit in drumul lor au avut nevoie de intalniri periodice timp de peste un an.

Ca psihoterapeut, pledez pentru ca pacientii mei sa devina oameni independenti, autonomi si sa continue procesul de schimbare/transformare pe cont propriu, atunci cand au la indemana un set suficient de consistent de resurse si instrumente ca sa faca fata provocarilor vietii.

Daca ai si tu nevoie de ajutor, imi poti scrie sau poti solicita o programare prin pagina de Contact.

In privinta bugetului pentru psihoterapie, gasesti informatii utile aici: https://viorelagrecu.ro/cat-costa-o-sedinta-cu-un-psiholog-psihoterapeut-in-bucuresti/